Упражнения для осанки у детей — наглядные примеры и ограничения

Упражнения для осанки у детей — наглядные примеры и ограничения

09.03.2019 0

Для того чтобы исправить различные виды сколиозов и кифоза применяют ЛФК для детей с нарушениями осанки.

упражнения для исправления осанки

Выполняют следующие типы упражнений:

  • При S искривленно-образном сколиозе выполняют упражнения на прогибы позвоночного столба в разные стороны.
  • Если наблюдается контрактура грудных мышц, при которой плечи сведены, то необходимо растягивать грудные мышцы пассивными или постизометрическими миорелаксациями.
  • При кифозе растягивают грудные мышцы.
  • Можно использовать упражнения с палкой, но только при незначительных деформациях.

ЛФК при нарушении осанки

Если регулярно осуществлять выполнение комплекса ЛФК не нарушая правил, то можно добиться определенных эффектов:

  • Распрямить спину и выровнять осанку.
  • Усилить мышечный каркас и позволить ему нести большие нагрузки.
  • Улучшить кровоток в спине и головном мозге.
  • Усилить пластичность суставов, что позволит совершать движения с большой амплитудой.
  • Устранить негативные последствия и симптомы, которые непременно будут сопутствовать таким заболеваниям, которые связаны с искривлением позвоночного столба.
  • Улучшение самочувствия.

Особенности ЛФК при сколиозе у ребенка

Стоит помнить о такой специфике детского организма, как большая пластичность. Это, с одной стороны плюс, а с другой —  серьёзный минус.

Так, любое неправильное положение, в котором ребёнок будет находиться определённое время, приведет к ухудшению осанки. Но исправить это достаточно легко, если применять специальную лечебную физкультуру. Особенно это эффективно на ранних стадиях.

Конечно, для того, чтобы не допустить появления искривление позвоночного столба, лучше проводить выполнение гимнастических упражнений с превентивными мерами.

Стоит также отметить, что ЛФК назначает детский врач с учетом состояния здоровья ребенка и степени искривления спины.

О видах искривления спины у детей можно узнать из нашей статьи здесь!

При сколиозе у детей, главное вовремя начать лечение и пластичность позвоночника поможет скорректировать осанку.

 

Следить за здоровьем спины нужно приблизительно до 20 лет, пока не сформируется полностью мышечный каркас.

Рекомендации для родителей

Родителям необходимо осуществлять контроль за выполнением упражнений. Это будет гарантировать правильность всех движений и отсутствие нежелательного эффекта от ЛФК.

Также заботливый родитель должен регулярно консультировать ребёнка у лечащего врача с целью наблюдения прогресса и недопущения регресса болезни.

Разминка

Разминка должна предшествовать каждому подходу к выполнению специальных лечебных упражнений. Разминка просто обязательна, так как она способствует разогреву мышц и препятствует их травмированию.

Все движения во время разминки должны быть плавными без резких толчков. Проводить ее в течение 3–5 минут.

Основные упражнения

Основные упражнения заключаются в:

  • В прогибах позвоночника в направлении вперёд — назад.
  • В наклонах в стороны.
  • В круговых движениях шеей.
  • В растягивание косых мышц корпуса и задней поверхности спины.
  • В напряжении мышц сгибателей-разгибателей.

Примеры упражнений и еще больше про ЛФК при сколиозе можно узнать здесь!

Упражнение на расслабление

После интенсивного воздействие на мышечный каркас необходимо выполнить упражнения на расслабление.

Они делаются для того, чтобы улучшить эластичность мышц и снять излишнее напряжение в мышечном каркасе. К тому же именно расслабление после интенсивной зарядки, способствует лучшему самочувствию впоследствии.

Поделиться ссылкой: